りらっくす

普段の生活で、知らず知らずのうちに疲労やストレスが溜まってしまうことって

よくありますよね。

 

最近、どうしたらそれが少しでも改善できるだろう?と思い

色々なところから情報を集めたりして、生活を工夫しています。

最近、ストレス溜まっているな~~~という方がいたら

少しでも参考になれば。。と思い記事にしてみました。

 

①マッサージショップでリフレクソロジー&ボデマッサージをしてもらう。

これが一番即効性があります。ただしお金がそれなりにかかるのですが。

揉んでもらって筋肉を柔らかくほぐすと体がかる~くなり、気分もリフレッシュ♪

 

②ストレッチをする。

定期的にするのがおススメです。私は寝起きと寝入り、仕事中に何度かしています。

寝起きは、チベット体操という怪しい体操をもう5年くらい毎日続けているのですが

肉体的にも精神的にも調子がよくなった気がします。

別名、若返りの体操とも言われているのでご興味のある方はよかったら。。

http://health-and-beauty-site.com/tibetan-rites/

 

③温かい濡れタオルを首の後ろに当てる。

頭痛や肩こりに効きます。首の後ろ(頭の付け根辺り)には自律神経のセンサーが

あるので、ここを温めると血行が良くなり睡眠障害やコリが直るそうです。

私も何度かやってみましたが、結構効きましたよ。

(濡れタオルをレンジで1分チンして、それを首の後ろに当てる。ヤケドしやすいので

濡れタオルを他のタオルで巻いて首に結んだりするのがよいかと。。)

 

④体に良いものを食べる。

体を温めるもの、冷やすもの。。食材によって色々とあるので自分に合ったものを

美味しく食べるのが良いみたいです。

http://allabout.co.jp/gm/gc/301609/

 

⑤ヒーリングミュージックを聴く。

私も昔はあまり信じてなかったのですが、最近は意外と効くのかな?と思いながら聴くことがあります。人によって好みがあると思うので、ネットで「癒し」「音楽」などで検索してみると動画が出てきます。

ちなみに私はこれなんか好きかも。↓

https://www.youtube.com/watch?v=GzldXzaJBBw

 

⑥大好きなことをする。

いや、これはもう必然ですね~!私はたまにフィギュアスケートの動画見たり、マンガ読んだり、甘いものを食べたり。

 

なんだかツラツラと説教くさいことを書いてしまいましたが、最近ストレスを溜めてるなという顔をした方が多い気がするので、よかったらご参考までに。。

上手くリラックスして楽しい時間を過ごしたいですね。


コメントをお書きください

コメント: 6
  • #1

    水野行雄 (水曜日, 22 4月 2015 07:51)

    お早うございます。
    私は「一本歯下駄」を時々履いております。「不安定」状態が身体に溜まった「コリ」を取ってくれます。オススメです。

  • #2

    古川 (水曜日, 22 4月 2015 15:35)

    こんにちは。
    一本歯下駄、バランスを取るのがなかなか難しそうですが、履きこなせたら体幹が鍛えられそうですね。不安定状態がコリを取ってくれるというのは知りませんでした。
    いつか試してみたいです。

  • #3

    motoco (水曜日, 22 4月 2015 18:30)

    疲れてても基本気持ちが前向きなら上記のどれも効果がありそう。
    気持ちが後ろ向きだと体が疲れてなくても何をやってみてもだめ。
    自分と上手に付き合うのは難しいですね。
    アロマとかヨガとかたまーに自分の中でブームがきては去っていきまする^_^;

  • #4

    水野行雄 (水曜日, 22 4月 2015 20:33)

    こんばんは。「挿絵画家の会2015年展」の案内状を拝受しました。
    日時は未定ですが、伺いたいと思います。
    有り難うございました。

  • #5

    古川 (水曜日, 22 4月 2015 20:58)

    motocoちゃん、私もこの記事書きながら、精神的な疲れについては書いてないな。。と思いました。精神的に後ろ向きの時は確かに何もヤル気しないよね。
    私もそういう時はひたすら寝てたりするかな~。今はできないけれど時間がある時はイヤな事があるとふて寝していた。。(笑
    アロマ、私も好きで時々お風呂に入れたりしているよ。ヨガも効くよね。
    私は気功を習っていて(最近行けてないけれど)家でやったりしているけれど、寝つきがよくなる気がする。
    >自分と上手に付き合うのは難しいですね。
    ほんと、そうですね。少しずつ上手くなってゆければ。。と思いながら過ごしています。

  • #6

    古川 (水曜日, 22 4月 2015 21:03)

    水野さん、どうもありがとうございました。
    たぶん岩田さんから送られたものだと思うのですが、5月にグループ展をいたします。
    もしお時間とご興味がありましたらよろしくお願いいたします。

    またこちらのブログなどでも告知させてもらいます。

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